妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨-美文摘抄网

发布时间:2019-07-07

妙!瑜伽动作让胸围暴涨

第1式:手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。 运动养生m.Zpzls.Com

Step1、双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step2、慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第2式:掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step1、双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step2、以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

Step3、然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

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